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中国女足对巴西女足现场直播普通人怎么练成一字马?

网友提问:

普通人怎么练成一字马?

优质回答:

仔细学会它,很快一字马。

羡慕别人一言不合就劈叉?普通人怎么练习,才能练成一字马呢?其实关于练习一字马的视频在网上很多,其实参考的价值不大,因为其中的种种方法可能并不正确或者并不适合你个人,贸然跟着练,反而会拉伤腿部的韧带。那么应该如何练习呢?这里建议使用美国的运动神经学博士托马斯·库尔(TomasKurz)提出的对等性柔韧训练。